〈健康貯筋しんぶん Vol.3〉

公式LINE


暑苦しい夏の到来です🔥 寝るのも暑くて大変ですね

「疲れているのに眠れない…」

 それは体の奥で炎症性サイトカインという物質が増え、

神経や睡眠を妨げているサインかもしれません💤

 この物質は、ストレスや寝不足が続くと過剰になり、

「眠れない→炎症→さらに眠れない」という悪循環を引き起こします。

 そこで、ヨガの出番です🧘‍♀️ 


ヨガの時間は… 

🔸 呼吸と動きで神経の興奮をしずめ 

🔸 副交感神経を高めて、炎症をやわらげ 

🔸 睡眠の質を整える“内側の静けさ”を育てます 


 具体的な一例には… 

🌬 長くゆったりした呼吸法 

💤 リラクゼーションのポーズ 

🧠 体の反応に気持ちが向いているようにする 

 夏こそ、体も心も“回復できる環境”が必要な季節です。 

眠る力を育てる静かな時間を、スタジオで一緒に過ごしましょう🌛

くしびきヨガスタジオ

ヨーガ療法で 「軽やかな体と心で将来に備える」 ヨーガセラピーの体操や呼吸法を使用して症状に対する　"優しい自分ケア" と、体力づくりの　"健康貯筋" レッスンを開催しています。生活の中で動いているつもりでも生活習慣では同じ動きが多くなってきます。眠っている筋肉を目覚めさせて、色々な角度から体に刺激を与え、積み重ねの体力をつけます。毎日を楽しく元気に過ごせるようにヨガで備えましょう。