暑苦しい夏の到来です🔥 寝るのも暑くて大変ですね
「疲れているのに眠れない…」
それは体の奥で炎症性サイトカインという物質が増え、
神経や睡眠を妨げているサインかもしれません💤
この物質は、ストレスや寝不足が続くと過剰になり、
「眠れない→炎症→さらに眠れない」という悪循環を引き起こします。
そこで、ヨガの出番です🧘♀️
ヨガの時間は…
🔸 呼吸と動きで神経の興奮をしずめ
🔸 副交感神経を高めて、炎症をやわらげ
🔸 睡眠の質を整える“内側の静けさ”を育てます
具体的な一例には…
🌬 長くゆったりした呼吸法
💤 リラクゼーションのポーズ
🧠 体の反応に気持ちが向いているようにする
夏こそ、体も心も“回復できる環境”が必要な季節です。
眠る力を育てる静かな時間を、スタジオで一緒に過ごしましょう🌛
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